El ser humano promedio está expuesto diariamente a una enorme cantidad de información a través de dispositivos móviles y redes sociales, gran parte de la cual puede considerarse innecesaria o irrelevante.
¿Cuánta información recibimos?
Tiempo frente a la pantalla: Se estima que una persona promedio pasa entre 3 y 5 horas al día en su teléfono móvil, y entre 2 y 2.5 horas en redes sociales.
Frecuencia de revisiones: Los usuarios promedio revisan su teléfono entre 150 y 205 veces al día.
Notificaciones: Los adolescentes reciben en promedio 240 notificaciones de aplicaciones al día, muchas de ellas durante horas escolares o nocturnas.
Consumo de datos: Se ha estimado que una persona promedio consume más de 30 gigabytes de información diariamente.
¿Qué efectos tiene esta sobrecarga?
Este fenómeno, conocido como «infoxicación», puede dificultar la toma de decisiones y la concentración . Además, el uso excesivo de dispositivos móviles y redes sociales se ha asociado con problemas de salud mental, como ansiedad y depresión, especialmente entre adolescentes.
¿Cómo reducir la exposición innecesaria?
Desactivar notificaciones: Limita las alertas a las realmente importantes.
Establecer horarios sin pantalla: Dedica momentos del día para desconectarte.
Usar herramientas de bienestar digital: Monitorea y controla tu tiempo de uso.
Practicar la atención plena: Sé consciente del contenido que consumes y su relevancia.
Reducir la exposición a información innecesaria puede mejorar la salud mental, la productividad y la calidad del sueño.
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